Magnesio: El mineral milagroso

¿Cuáles son sus principales funciones y beneficios?

El magnesio es un mineral esencial para la vida humana y para bajar de peso. Tiene un papel fundamental para la química orgánica ya que proporciona la llave para producir energía. La falta de este mineral en el organismo produce diferentes síntomas y carencias ya que se rompe la cadena que proporciona otros minerales.

Sus principales funciones son:

• Relaja la musculatura y le da energía.
• Ayuda a nuestro sistema nervioso a dormir mejor, nos relaja y también en los momentos de estar despiertos da vitalidad.
• Regula los niveles de azúcar en la sangre (la glicemia), favoreciendo el tratamiento de las personas que tienen resistencia a la insulina y diabetes.
• Estabiliza la presión sanguínea, ayudando a las personas con presión alta.
• Favorece un buen tránsito intestinal, para los que padecen estreñimiento, es un laxante suave.
• Fortalece los huesos ayudando a la captación de
• Favorece la disminución de peso corporal.

Síntomas de la falta de Magnesio

Uno de los síntomas de la falta de magnesio es percibir calambres o rampas musculares. Además puedes notar una fatiga excesiva, cansancio generalizado, recuperación más lenta de los esfuerzos físicos así como trastornos en el ritmo del corazón. Generalmente lo más común son problemas musculares y ligeros dolores de cabeza.

Fuentes del Magnesio

Hay muchos alimentos ricos en este mineral. Estos proporcionan un gran aporte además de contener vitaminas y otras sustancias beneficiosas para el organismo. En general, las fuentes más recomendadas son las verduras y frutas ya que estas lo utilizan para producir clorofila. Los vegetales de un color intenso son los que suelen contener una mayor cantidad de magnesio.

Otras fuentes de magnesio: las algas como cochayuyo y luche, también el cilantro, semillas de calabaza, cacao amargo y almendras.

Como suplemento: En capsulas o polvos para diluir en agua.

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